Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ lẫn sự phát triển thể chất, não bộ, chiều cao của trẻ sơ sinh. Do đó nếu trẻ ngủ quá ít sẽ dẫn tới nhiều hệ luỵ nghiêm trọng. Vậy trẻ sơ sinh ít ngủ mẹ phải làm sao để cải thiện và giúp con ngủ đủ giấc? Những thông tin dưới đây có thể giúp mẹ giải tỏa nỗi lo lắng này.
Thời gian ngủ trung bình của bé mẹ nên biết
Trên thực tế thời gian ngủ trung bình của con trong một ngày sẽ tuỳ vào độ tuổi của bé:
- Với bé sơ sinh 1-2 tháng đầu sẽ ngủ 16 đến 18 tiếng, mỗi giấc bé ngủ từ 2 đến 4 giờ.
- Các bé từ 2 tháng đến 6 tháng sẽ ngủ khoảng 14 đến 16 giờ.
- Những trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi có thời gian ngủ tầm 14 giờ.
- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi ngủ khoảng 10 đến 13 giờ.
- Các bé từ 3 đến 5 tuổi sẽ ngủ tầm 10 đến 12 giờ.
Trẻ sơ sinh ngủ quá ít sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của bé.
Trẻ sơ sinh ít ngủ có sao không?
Các mẹ nên biết chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường ngắn hơn so với người lớn nhưng số giờ ngủ lại nhiều hơn người lớn. Khi bé được 6 đến 8 tuần tuổi là bé sẽ bắt đầu ngủ ít vào ban ngày và sẽ ngủ dài hơn vào ban đêm, bé cũng vẫn thức dậy để bú suốt đêm. Có nhiều bé đã ngủ lâu vào ban đêm từ 6 tuần tuổi nhưng có bé phải đến 5 hoặc 6 tháng tuổi.
Khi bé ngủ sâu và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tiết ra nhiều loại hoocmon quan trọng giúp bé phát triển chiều cao cũng như trí não tốt hơn hẳn so với những bé có giấc ngủ ngắn. Một đứa bé khoẻ mạnh thì khi ngủ phải đủ giấc mỗi ngày và thức dậy đều đặn sau tầm khoảng 3 - 4 giờ để bú, như vậy giúp bé nhanh lớn, phát triển tốt hơn.
Tuy nhiên nếu như trẻ sơ sinh ngủ không đủ giấc, bé ngủ ít hơn so với thời gian ngủ trung bình sẽ khiến con yêu phát triển chậm, bé dễ bị còi cọc và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Thêm vào đó khi ngủ quá ít, cơ thể bé sẽ trở nên mệt mỏi, uể oải, trẻ không muốn hoạt động nên dẫn đến nhận thức cũng chậm hơn bình thường.
Nguyên nhân trẻ sơ sinh ít ngủ
- Do phòng ngủ quá ồn ào và có quá nhiều ánh sáng, nhiệt độ phòng quá nóng hay quá lạnh cũng khiến bé khó chịu, dễ giật mỉnh tỉnh giấc khi đang ngủ.
- Khi bé đang ngủ mà nói chuyện quá ồn ào, xem tivi to cũng khiến con tỉnh giấc
- Do bé đái dầm, ị ra bỉm gây ướt và lạnh mông, do tã bị tràn
- Do trẻ bị rối loạn giấc ngủ bẩm sinh ngay khi mới chào đời.
- Do bé bị thiếu canxi, vitamin D và kẽm cũng gây ra tình trạng ít ngủ, bé ngủ không sâu giấc và hay vặn mình khó chịu.
Trẻ sơ sinh ngủ ít là do thiếu chất hoặc tiếng ồn lớn, bé đói bụng.
>> Tìm hiểu thêm: Cách trị nghẹt mũi ở trẻ sơ sinh hiệu quả ngay tại nhà
- Do bé đói bụng: trẻ sơ sinh thường bú mẹ nhiều, 2-3 tiếng đã phải ăn. Nếu mẹ cho bé bú ít, bú không được no là bé cũng sẽ dễ tỉnh giấc.
- Do thời tiết thay đổi, chuyển mùa dễ khiến các bé mắc các bệnh đường hô hấp như bị cảm lạnh hay cảm cúm, dị ứng… khiến bé bú kém và khó ngủ.
Trẻ sơ sinh ít ngủ mẹ phải làm sao?
Nếu bé có các biểu hiện ngủ ít mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau đây:
- Hãy massage cho bé ngủ: các thao tác massage đơn giản và đúng cách sẽ giúp bé thư giãn, dễ tiêu hoá, cảm thấy thoải mái và ngủ ngon giấc hơn. Mẹ có thể tham khảo ý kiến chuyên gia để có bài massage phù hợp nhất.
- Nên hát ru con ngủ: các nhà khoa học cho rằng hát ru không chỉ giúp bé yêu ngủ ngon và sâu hơn mà còn có tác dụng kích thích trẻ phát triển tư duy rất tốt. Những giai điệu êm dịu khi mẹ hát ru sẽ khiến bé thấy vui vẻ, thoải mái và dễ ngủ ngon. Hoặc nếu không thể hát mẹ có thể bật đoạn nhạc nhẹ nhàng, ru thu âm sẵn cho con nghe đều được.
- Xây dựng thời khóa biểu sinh hoạt phù hợp cho bé: theo đó mẹ cần tạo thời khóa biểu rõ ràng cho con về việc ăn, ngủ và chơi một cách điều độ. Như thế bé sẽ đi vào một nhịp sinh hoạt cố định, ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Đọc thêm: Các cách massage cho trẻ sơ sinh dễ ngủ
Cho trẻ bú sữa mẹ no để con ngủ ngon hơn.
- Riêng đối với không gian phòng ngủ của trẻ mẹ cần phải đảm bảo mát mẻ, thoáng mát, dễ chịu, không quá nóng hay lạnh. Đồng thời khi ngủ cần tắt điện, chỉ bật đèn ngủ nhỏ, thật yên tĩnh để giúp bé ngủ sâu giấc hơn.
- Cho bé bú mẹ đầy đủ các cữ, đảm bảo bé no bụng để có giấc ngủ ngon
Ngoài ra các mẹ cũng cần theo dõi và quan sát kỹ các biểu hiện của con để tìm ra nguyên nhân. Mẹ theo dõi ngoài triệu chứng ít ngủ bé có bị sốt, quấy khóc nhiều, phát ban, nôn trớ hay thở khò khè hay không. Nếu có thì phải đưa bé đến ngay bệnh viện để kiểm tra.
>> Có thể bạn quan tâm:
