Cha mẹ nào cũng muốn con yêu của mình luôn cao lớn và khỏe mạnh. Có nhiều cách giúp mẹ làm việc này, trong đó 7 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ dưới đây là gợi ý hoàn hảo khi vừa giúp trẻ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, vừa đảm bảo an toàn tuyệt đối, không gây tác dụng phụ nguy hiểm.
Sữa tươi
Đây là một trong những thực phẩm có tác dụng tăng chiều cao phổ biến, được các cha mẹ lựa chọn đầu tiên nhằm giúp con yêu có một chiều cao lý tưởng. Theo nghiên cứu, sữa là thực phẩm không chỉ giàu canxi mà còn chứa rất nhiều các dưỡng chất khác nữa rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nhờ vậy mà việc hấp thu các dưỡng chất trong thức ăn hàng ngày cũng dễ dàng hơn.
Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ
>> Tìm hiểu thêm: Trẻ bị thiếu máu có nguy hiểm không? – Mẹ đọc ngay để biết cách xử trí
Vì vậy, vào mỗi buổi sáng mẹ nên cho trẻ uống một ly sữa để cung cấp năng lượng cho một ngày dài. Thêm một ly sữa ấm vào buổi tối để giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành là một trong năm trong nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ. Đây là loại thực phẩm giàu canxi và protein thực vật giúp thúc đẩy sự phát triển của xương và hệ cơ bắp. Nhờ vậy mà việc bổ sung loại thực phẩm này cho bé sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Có thể bổ sung đậu nành cho trẻ bằng cách cho trẻ uống sữa đậu nành hoặc sử dụng các món ăn được chế biến từ đậu nành trong các bữa ăn như đậu hũ, đậu phụ...
Trứng
Theo nghiên cứu, không chỉ canxi mà protein cũng là một trong những dưỡng chất giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao cho trẻ. Và thực phẩm giàu protein mà chúng ta không thể không nhắc đến đó là trứng - Một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với mọi người.
Trứng là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao
Chính vì công dụng giúp tăng chiều cao như vậy mà việc bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày cho trẻ là điều cần thiết. Cho trẻ ăn trứng vào mỗi bữa sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho con cả một ngày dài, giúp trẻ vận động và học tập tốt hơn. Cha mẹ có thể dùng trứng chế biến thành nhiều món ăn ngon phù hợp với từng độ tuổi của trẻ như trứng luộc, trứng rán, trứng ốp la, cháo trứng...
Hải sản
Thành phần dinh dưỡng trong các loại hải sản rất cao. Trong hải sản rất giàu canxi, chất đạm và rất nhiều chất hỗ trợ hấp thụ canxi như vitamin K, vitamin D, vitamin B1… rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Các loại hải sản như tôm, cá, cua hàu… rất tốt trong quá trình thúc đẩy chiều cao của trẻ. Tuy nhiên cha mẹ cũng cần lưu ý khi chế biến hải sản cho bé. Đặc biệt là những trẻ dưới một tuổi để tránh gây dị ứng hoặc gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa ở trẻ.
Thịt gà
Thịt gà luôn hấp dẫn bởi sự thơm ngon mà nó mang lại. Vì vậy chắc chắn con yêu của bạn sẽ vô cùng thích thú các món ăn được chế biến từ loại thực phẩm này. Không chỉ thơm ngon, thịt gà còn rất giàu dưỡng chất nhất là thành phần protein.
Protein trong thịt gà giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ. Không những thế còn làm tăng sự kết dính của xương, tăng cường sự dẻo dai và chắc khỏe cho xương.
Ngoài thịt gà, các loại thịt khác như thịt bò, thịt lợn… cũng là những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Cha mẹ nên thay đổi đa dạng thực đơn để bé có cảm giác ngon miệng, thích thú với bữa ăn của mình hơn nhé.
Rau xanh
Rau xanh là một trong những thực phẩm không thể thiếu. Bởi không chỉ chứa các dưỡng chất mà rau xanh còn rất giàu vitamin giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ rất tốt.
Nghiên cứu cho thấy, rau dền có chứa hàm lượng canxi rất cao, cao hơn của sữa bò. Không những thế, hàm lượng nguyên tố khoáng chất và vitamin K trong rau dền cũng rất lớn, giúp quá trình hấp thụ canxi của trẻ diễn ra dễ dàng hơn.
Bổ sung rau xanh giúp tăng chiều cao cho trẻ
Không chỉ có rau dền mà còn có nhiều loại rau xanh khác giàu canxi và dinh dưỡng như: cải bó xôi, súp lơ, cải chíp, giá đỗ.... Cha mẹ cần chú ý bổ sung các loại rau xanh hàng ngày cho trẻ để tăng cường chiều cao và tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ toàn diện cho sức khỏe của bé nhé.
Tảo biển đỏ
Như chúng ta đã biết, tảo biển đỏ rất giàu canxi, magie và hơn 72 khoáng chất cần thiết khác. Vì vậy đây là loại thực phẩm vô cùng hữu ích cho sự phát triển của trẻ. Việc bổ sung canxi cho trẻ giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa thông qua tảo biển đỏ cũng là phương pháp hữu hiệu mà cha mẹ không nên bỏ qua.
Ngoài việc chú trọng sử dụng các loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ thì cha mẹ cũng nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao như bơi lội, chạy bộ, đá cầu... Hoạt động thể chất sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho xương khớp, cung cấp đầy đủ máu cho các mô xương và góp phần tăng trưởng chiều cao cho bé vô cùng hiệu quả đấy nhé.
>> Có thể bạn quan tâm:
